Os halteres são compostos por uma barra com dois pesos laterais que variam entre 0,5kg e 10kg. São um elemento básico a levar em conta para realizar exercícios de força e tonificar a parte superior do corpo. Permitem aumentar o peso dos exercícios de maneira progressiva e equilibrada, e podem ser utilizados para intensificar as sessões de cardio, agachamentos, passadas, etc.
Existem uma grande variedade de tamanhos, pesos e materiais, e são muito compactos, e são perfeitos para treinar em casa, já que poderá guardá-los facilmente.
Atualmente, também podemos encontrar halteres inteligentes com os quais será capaz de controlar os seus treinos de maneira mais precisa, graças à sua vinculação com uma app para controlar os exercícios.
Os halteres permitem fazer exercícios de força e tonificação de forma progressiva e equilibrada graças aos seus diferentes pesos e tamanhos, com os quais pode aumentar a intensidade e o peso conforme necessário. São muito versáteis e com eles poderá treinar diferentes grupos musculares como ombro, peito, bíceps, tríceps e costas. Também pode combiná-los para intensificar os exercícios de pernas, agachamentos, cardio, etc.
Antes de decidir pelos halteres, é necessário conhecer o seu estado físico e morfológico, para poder escolher o peso e o tipo de haltere que melhor se adapta ao tipo de exercícios e treino que vai fazer.
Pode escolher entre halteres ajustáveis, com um peso variável de 2 a 10 kg, halteres fitness com uma ampla gama de pesos, onde pode escolher de 0,5 kg a 2 kg, ou halteres inteligentes de 0,5 kg a 1 kg, com os quais poderá controlar o seu treino e as calorias queimadas através da sua app.
Se o que procura é um treino muito mais completo, pode combinar estes exercícios com kettlebell, kits de musculação e barra de elevação.
O ideal para começar são halteres com um peso leve e aumentar progressivamente.
Na Powerplanetonline recomendamos que comece com um peso leve que possa levantar facilmente, como pesos de 1kg, e ir aumentando gradualmente. Também pode optar por halteres ajustáveis que permitem escolher o peso como desejar, variam de 2kg a 10kg.