Pesas y Musculación

¿Qué pesas comprar para entrenar en casa?

¿Qué material de deporte buscas?

¿Qué pesas y kits de musculación hay en la lista?

Kits ajustables Xiaomi FED: kit de musculación de 20 kg con mancuernas, barra y pesa rusa, y kit V2 de 10 kg con la misma combinación tres en uno. Mancuernas ligeras Xiaomi FED: de 1,8 kg en gris y azul y de 0,9 kg en naranja, con recubrimiento suave, y el sensor FED Move It de 180 mAh que se acopla a las mancuernas para contar repeticiones en la app. Complementos: agarraderas para flexiones con banda elástica Xiaomi FED; entrenador de brazos y pecho Akluer 3 en 1 ajustable hasta 22,7 kg; electroestimulador 3 en 1 para abdomen, glúteos y brazos.

¿Qué kit según tu nivel y tu espacio?

Para empezar con fuerza en casa, el kit Xiaomi FED V2 de 10 kg: dos mancuernas para hombro y brazo, unidas en barra para remo y peso muerto, y en pesa rusa para sentadillas y swings. Para quien ya entrena y quiere progresar, el kit de 20 kg, con discos suficientes para piernas y espalda durante meses. Para tonificar, pilates, caminar con peso o recuperar una lesión, las mancuernas de 0,9 y 1,8 kg, y el sensor Move It si te motiva ver las repeticiones en el móvil. Para pecho y brazos sin discos, el Akluer de resistencia ajustable; para flexiones sin dolor de muñeca, las agarraderas con banda. El electroestimulador complementa, no sustituye, al ejercicio. Si lo tuyo es el cardio, las cintas de correr y bicicletas estáticas están al lado, y las pistolas de masaje ayudan a recuperar.

Preguntas frecuentes sobre las pesas para casa

¿Cuántos kilos necesito para empezar?

Para una persona que empieza, 10 kg repartidos en dos mancuernas de 5 kg bastan para hombros, bíceps y tríceps, y la barra de 10 kg para remo y sentadilla. En dos o tres meses las piernas y la espalda piden más: por eso el kit de 20 kg es la compra que dura. Los pesos de 0,9 y 1,8 kg son para tonificación, series largas y rehabilitación, no para ganar fuerza.

¿Cómo funciona un kit mancuernas, barra y pesa rusa en uno?

Los discos se montan en dos mangos cortos para hacer mancuernas, los mangos se unen con una barra central para formar una barra corta, y uno de los mangos con un asa curva se convierte en pesa rusa. El cambio lleva menos de un minuto con roscas de seguridad, y todo se guarda en una caja del tamaño de una maleta de mano.

¿Se puede entrenar todo el cuerpo con 20 kg?

Sí, trabajando por repeticiones y tempo: sentadillas con pesa rusa, zancadas, peso muerto rumano con barra, remo, press de hombro, flexiones con las agarraderas y planchas. Para piernas fuertes llegará un momento en que 20 kg se quedan cortos; entonces se añaden discos o se pasa a un gimnasio.

¿Para qué sirve un electroestimulador?

Envía impulsos eléctricos que contraen el músculo, útil para activar y recuperar la zona después de entrenar o en periodos de inmovilidad, y como complemento de abdomen y glúteos. No quema grasa ni sustituye al ejercicio: sin dieta y movimiento los resultados son mínimos. No lo usen embarazadas ni personas con marcapasos.