Bandas elásticas e de resistência
A banda elástica oferece um treino verdadeiramente versátil, sendo capaz de realizar vários exercícios com ela para adicionar resistência e aumentar a ativação muscular. De fato, treinar com bandas permite tonificar, ajudar nas sessões e até alongar. Existem diferentes comprimentos, formas, resistência e aderência para se adaptar às preferências, necessidades e forma física de cada utilizador. É um dos acessórios fitness essenciais para treinar em casa.
Qual se chama a banda elástica para fazer exercício?
A banda elástica ou elástico para praticar exercício também é conhecida como banda de resistência.
Esta última maneira de se referir a elas é pela característica mais importante das bandas elásticas: a resistência.
O nível de resistência será determinado pela densidade da borracha, e é indicado por um equivalente em quilogramas.
Quais exercícios podem ser feitos com uma banda elástica?
Com as bandas de resistência pode realizar vários exercícios: agachamento com banda, flexão de perna com banda, elevação lateral de perna com banda, flexões de bíceps com banda, extensões de tríceps com banda, exercícios de ombros com banda, exercícios de peito com banda… e um longo etc.
Além disso, os elásticos também serão úteis para nos ajudar no alongamento das pernas.
Que é melhor? Banda elástica ou pesos?
Não há um acessório de fitness melhor que outro: tudo depende de quais são os seus objetivos.
Por exemplo, a banda de resistência pode ser usada para um maior número de atividades, especialmente para exercícios de ioga ou pilates, ajudando-nos a tonificar todo o corpo. Também é muito mais barato, ocupa menos espaço e pode ser facilmente transportado.
No entanto, a sua durabilidade é menor que a dos pesos, pois, à medida que os usamos, elas perdem resistência. Além disso, os halteres são mais precisos se quisermos fortalecer determinados músculos, além da simples tonificação.