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Sacos de boxe e Punching Ball

Um saco de boxe é uma ferramenta para desportos de contacto tais como boxe, kick boxing, MMA e Muay Thai. Se fizer boxe, pode usar o saco para melhorar a sua técnica e para exercitar e tonificar os seus braços, ombros e costas. E em desportos como o king boxing, MMA ou Muay Thai também pode exercitar as pernas e os glúteos.

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Como escolher o saco de boxe?

Os pontos fundamentais na compra de um saco de boxe são:

  • Material: Os principais materiais organizados de maior a menor durabilidade são a lona, couro sintético e couro natural. Os sacos de boxe de lona já são bastante resistentes.
  • Peso: O ideal seria que o saco de boxe fosse metade do seu peso. Porque se for demasiado pesado pode danificar as suas articulações, mas se for demasiado leve não estará a treinar bem.
  • Experiência: Ao escolher um saco de boxe, é importante escolher um saco de boxe de acordo à sua experiência. Os sacos de boxe que são para pendurar no teto normalmente são um bom ponto de partida para um principiante.
  • Área de treino: Se tiver um ginásio em casa, terá mais liberdade na escolha do equipamento. Mas se não for este o caso, um saco de boxe pode ser uma boa alternativa, dado que não é necessário pendurá-lo no chão.

Como pendurar um saco de boxe em casa?

Para pendurar um saco de boxe, o ideal é comprar suportes de teto, para instalar numa área resistente e segura.

O que é e para que serve um Punching Ball?

Um Punching ball é um saco de boxe com uma base no chão e é utilizada para desportos de contacto tais como boxe, Muay Thai ou kick boxing.

O Punching ball é utilizado para treinar velocidade, resistência e técnica.

Quanto custa um saco de boxe de pé?

Os sacos de boxe de pé custam aproximadamente 100€ a 300€ . Com excepção dos Punching Ball de mesa, que são mais pequenas e, portanto, mais baratas.

Como treinar com um saco de boxe em casa?

Para trabalhar com um saco de boxe em casa, é importante aquecer antes de fazer exercício. É também importante ajustar as ligaduras e luvas para evitar lesões.

Depois de o ter feito, pode começar a treinar com o saco. Tentar sempre atacar a partir de vários flancos, visualizando o saco como um lutador que pode contra-atacar.


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