Tapis de course pliables, professionnels

Quels muscles sont sollicités sur le tapis de course ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, avec le tapis de course, vous solliciterez de nombreux groupes musculaires, bien que ceux qui travaillent le plus soient ceux des membres inférieurs lors des mouvements de flexion et d'extension . Ceux-ci comprennent les muscles fessiers et le psoas (hanches) , les quadriceps et les ischio-jambiers (cuisse) , le gastrocnémien, le soléaire et le tibial antérieur (mollet) . D'autre part, les muscles du noyau agissent comme des éléments stabilisateurs.

Qu'est-ce qui est mieux, un tapis de course ou courir en plein air ?

Comparée à la marche sur le sol, la force du gastrocnémien (fléchisseur du genou) est plus importante lorsque vous marchez sur un tapis, tandis que les forces du droit fémoral et du vaste (extenseur du genou) sont moins importantes. Ainsi, courir sur un tapis est préférable pour les personnes souffrant de dégénérescence du genou ou de lésions des tissus mous, car cela permet des mouvements articulaires plus doux.

Qu'est-ce qui est meilleur, un tapis de course ou un vélo d'exercice ?

Si vous êtes un sportif avancé et que vous souhaitez effectuer un entraînement cardio plus intense, nous vous recommandons d'acheter un tapis de course qui permet également de brûler les graisses plus rapidement qu'un vélo d'exercice.

Que faut-il prendre en compte lors de l'achat d'un tapis de course ?

• Puissance du moteur : Choisissez un tapis de course avec une puissance suffisante pour supporter votre poids, augmenter la durée de vie de l'appareil et réduire sa consommation d'énergie.
• Vitesse maximale : Un autre paramètre essentiel pour atteindre vos objectifs. Si vous êtes déjà un coureur expérimenté, nous vous recommandons une machine qui atteint au moins 12 km/h.
• Gradient : Si votre tapis de course offre également la possibilité de l'incliner, vous pourrez augmenter l'intensité de l'exercice.
• Amortissement : Il est également important de vérifier la qualité de fabrication et le système d'amortissement intégré afin de réduire l'impact des mouvements sur vos articulations.
• Dimensions : Si vous l'utilisez chez vous, il est recommandé de vérifier si vous pourrez le ranger facilement. En fait, si vous n'avez pas beaucoup d'espace, vérifiez s'il dispose d'un design pliable.
• Surface de course : Il est également essentiel que la surface soit suffisamment large, vous pourrez ainsi courir plus confortablement et en toute sécurité sans craindre de trébucher.
• Console et programmes : Une aide précieuse pour atteindre vos objectifs sera également un écran ou une console indiquant les métriques de vitesse, distance parcourue, degré d'inclinaison, durée de l'exercice ou les calories brûlées. Certains modèles haut de gamme incluent même un moniteur de fréquence cardiaque et même Bluetooth, qui vous permet de le connecter à votre téléphone via une application pour vérifier vos performances et comparer votre évolution.

À quoi ressemble un tapis de course pliable ?

Le tapis de course pliable peut être conçu de plusieurs manières. Beaucoup d'entre eux se plient en deux, réduisant considérablement leur taille. De cette manière, vous pourrez même le ranger dans une armoire.

Cependant, les modèles premium sont généralement plus grands, mais la barre avant peut être pliée. Vous pourrez ainsi les ranger dans un espace restreint ou même les stocker sous un lit ou un canapé.

Combien de temps faut-il courir sur un tapis de course ?

Cela dépend du niveau d'intensité de l'exercice. Il est recommandé de courir jusqu'à 20 minutes par jour à des intervalles de haute intensité, au moins 30 minutes en trottinant et au moins 40 minutes si vous marchez simplement.