Passadeiras de corrida dobráveis, profissionais

A passadeira de corrida doméstica é a opção perfeita para um treino de cardio completo em casa ou no escritório. Porque, além de queimar calorias, vai trabalhar a perna, abdómen, glúteos e quadril. Tudo isto com apenas um exercício! Além disso, a maioria dos modelos de passadeiras de corrida que encontrará na Powerplanetonline são dobráveis, para que possa guardá-las facilmente depois de terminar o seu exercício físico. Desta maneira, o espaço não será desculpa para não ter uma!

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O que vai exercitar na passadeira de corrida?

Como já lhe dissemos, com a passadeira de corrida estará a exercitar vários grupos musculares, embora os que mais trabalhem sejam os das extremidades inferiores ao realizar movimentos de flexão e extensão. Estes são o glúteo e psoas (quadril), quadríceps e isquiotibiais (coxa), gastrocnémio, sóleo e tibial anterior (gémeos). Por outro lado, os músculos do core atuam como um elemento estabilizador.

O que é melhor uma passadeira de corrida ou correr ao ar livre?

Em comparação com a caminhada no chão, a força do gastrocnémio (flexor do joelho) ao caminhar na passadeira é maior, enquanto as forças do reto femoral e vasto (extensor do joelho) são menores. Desta forma, correr em passadeira é melhor para pessoas com degeneração do joelho ou lesões de tecidos moles, pois permite movimentos articulares mais suaves.

O que é melhor a passadeira de correr ou a bicicleta estática?

Se é um atleta avançado e deseja fazer um treino de cardio mais intenso, recomendamos comprar uma passadeira de corrida que também permite queimar gordura mais rápido do que uma bicicleta estática.

O que deve ser levar em conta quando estiver a comprar uma passadeira de corrida?

  • Potência do motor: escolha uma passadeira de corrida com potência suficiente para suportar o seu peso, aumentar a vida útil do aparelho e reduzir o seu consumo de energia.
  • Velocidade máxima: outro parâmetro fundamental para conseguir atingir os seus objetivos. Se já é um runner experiente, recomendamos uma máquina que atinja pelo menos 12 km/h.
  • Grau de inclinação: se a sua passadeira também inclui a opção de incliná-la, poderá aumentar a intensidade do exercício.
  • Amortecimento: também é importante prestar atenção à qualidade de fabricação e ao sistema de amortecimento que integra, de forma a reduzir o impacto dos movimentos nas articulações.
  • Dimensões: se for usar em casa, recomendamos verificar se pode guardar facilmente. Na verdade, se não tiver muito espaço, verifique se tem um design dobrável. Assim, poderá guardar em qualquer espaço livre ou debaixo de uma cama ou sofá.
  • Área da passadeira: também é essencial que a superfície seja larga, porque poderá correr com mais conforto e segurança sem medo de tropeçar.
  • Ecrã e programas: uma grande ajuda para conseguir os seus objetivos também será um ecrã que indica as métricas de velocidade, distância percorrida, grau de inclinação, duração do exercício ou calorias queimadas. Alguns modelos de gama alta incluem até um monitor de frequência cardíaca e até Bluetooth, que permite vinculá-lo ao seu telemóvel através de uma APP para revisar as suas marcas e comparar o seu progresso.

Quanto tempo devo estar na passadeira de corrida?

Depende do nível de intensidade do exercício. A recomendação é de até 20 minutos diários em intervalos de alta intensidade, um mínimo de 30 minutos em corrida leve e pelo menos 40 minutos se apenas for caminhar.

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