Las mancuernas están formadas por una barra con dos pesas laterales que rondan entre los 0.5kg y 10kg. Son un elemento básico a tener en cuenta para realizar ejercicios de fuerza y tonificar la parte superior del cuerpo. Te permiten aumentar el peso de los ejercicios de manera progresiva y equilibrada, y pueden ser utilizadas para intensificar sesiones de cardio, sentadillas, zancadas, etc.
Existen gran variedad de tamaños, pesos y materiales, y son muy compactas, y son perfectas para los entrenamientos en casa, ya que puedes almacenarlas fácilmente.
Actualmente también podemos encontrar mancuernas inteligentes con las que podrás controlar tus entrenamientos de una manera más precisa gracias a su vinculación con una app para el seguimiento de los ejercicios.
Las mancuernas te permiten realizar ejercicios de fuerza y tonificación de manera progresiva y equilibrada gracias a sus diferentes pesos y tamaños, con los que podrás ir aumentando la intensidad y peso según vayas necesitando. Son muy versátiles y con ellas puedes entrenar diferentes grupos musculares como hombro, pecho, bíceps, tríceps y espalda. También puedes combinarlas para intensificar ejercicios de piernas, sentadillas, cardio, etc.
Antes de decidirte por unas mancuernas, es necesario conocer tu estado físico y morfológico, para así escoger el peso y tipo de mancuerna que más se adapte al tipo de ejercicios y entrenamientos que vayas a realizar.
Puedes escoger entre mancuernas ajustables, con un peso variable de 2 a 10 kg, mancuernas fitness con un amplio abanico de peso donde elegir 0.5kg a 2kg, o mancuernas inteligentes de 0.5kg a 1kg, con las que podrás controlar el entrenamiento y las calorías quemadas mediante su app.
Si lo que buscas es un entrenamiento mucho mas completo, puedes compaginar estos ejercicios con pesas rusas, kits de musculación y barra de abdominales.
Lo ideal para comenzar son mancuernas con un peso liviano e ir aumentando progresivamente.
En Powerplanetonline te recomendamos comenzar con un peso ligero y que puedas levantar fácilmente, como pueden ser pesas de 1kg, e ir aumentándolo progresivamente. También puedes optar por mancuernas ajustables que te permiten elegir el peso según vayas necesitándolo, varían desde los 2kg hasta llegar a 10kg.