Foam Roller o rodillo para masaje

Un foam roller es un rodillo de cilindro rígido cuya parte exterior está acolchada y diseñada para recuperar los músculos tras un entrenamiento. Alivia las constructoras y los dolores musculares en función de su uso.

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¿Para qué sirve el foam roller?

La foam roller actúa como un masajeador sobre la musculatura facilitando el flujo sanguíneo y la oxigenación muscular. Con esto conseguimos que las fibras dañadas durante el entrenamiento se reparen de forma más rápida.


¿Cuándo se usa el foam roller?

Los rodillos foam roller o para masaje, se pueden utilizar antes o después del entrenamiento. Ya sea, antes del mismo para realizar estiramientos y prevenir lesiones, como posteriormente para acelerar la reparación muscular.


¿Qué ventajas tiene el uso del foam roller?

Las ventajas del uso de de los rodillos de masaje miofascial son:

  • Alivio de las contracturas: Al masajear la zona correctamente, disminuye los dolores musculares lo que nos previene de mayores dolores.
  • Acelera la recuperación muscular: Actúa sobre las fibras dañadas después del entrenamiento acelerando la recuperación del músculo.
  • Aumenta la flexibilidad antes del entreno: Al realizar los estiramientos previos al entreno con el rodillo conseguimos disminuir la rigidez muscular e incrementar la movilidad durante el entreno.

¿Cómo masajear con foam roller?

A la hora de utilizar el foam roller para masajear, el procedimiento es muy sencillo. Debes dejar caer tu peso sobre la zona que quieres masajear, e ir haciéndolo rodar con especial hincapié en las zonas más afligidas. Para los músculos más pequeños podemos utilizar una pelota de masaje miofascial.

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